【猛暑続きの疲れに要注意】体と心をリセットする簡単ケアとは？｜宮古・下閉伊・釜石の皆さまへ

【猛暑続きの疲れに要注意】体と心をリセットする簡単ケアとは？

宮古・下閉伊・釜石の皆さまへ

連日の暑さで「なんだかダルい」

それ、夏バテのサインかも

今年の夏は例年以上の猛暑が続いていますね。

宮古・下閉伊・釜石にお住まいの皆さまの中にも、寝ても疲れが取れない食欲がわかない頭がボーっとするイライラしやすいといった「夏特有の不調」を感じている方が多いのではないでしょうか？

このような症状は、体が暑さに負けているサインです。猛暑による疲労原因とは？

猛暑疲れの主な原因は以下のとおりです：

1. 自律神経の乱れ気温差（外の暑さと室内の冷房）や、夜間の寝苦しさにより、自律神経が乱れて体調を崩しやすくなります。

2. 水分・ミネラル不足汗とともに水分・塩分が失われ、脱水気味に。だるさや頭痛の原因になります。

3. 内臓の疲れ冷たい飲み物・食べ物の取りすぎで胃腸が冷え、食欲低下や消化不良につながります。

暑さに負けない！簡単セルフケア3選

✅ 朝晩の「深呼吸ストレッチ」

ゆったりと深呼吸しながら体を伸ばすことで、自律神経が整いやすくなります。

✅ 常温の水をこまめに飲む

冷たい飲み物ではなく、常温～ぬるめのお茶や水を意識して取りましょう。

✅ 冷房に頼りすぎず、身体を冷やしすぎない室温は25〜28度が目安。扇風機やサーキュレーターを併用すると効果的です。

疲れが取れないときは、プロの手でケアを

慢性的な疲れやだるさが取れないときは、体の歪みや血流の悪さが関係している場合もあります。

当院では、猛暑による「自律神経の乱れ」や「内臓疲労」にアプローチするケアを行っております。特にこの時期は、背中・首・骨盤のバランスを整えることで、体の回復力を取り戻す方が増えています。

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【まとめ】夏バテは「早めの対処」がカギ！

疲れを放置すると、秋になっても不調が続くことがあります。

「いつもと違う疲れ」を感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。

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